－－－釐清提升靈量及靈體保護的一些不同的作法 (非譯文)－－－
前言：提升靈量與靈體保護(畫班丹)是教新人靜坐的第一步，筆者很訝異華人世界的教法已有些分歧，尤其是出現一些練習者自創的作法。這不只會帶給新人疑惑，更不用提某些加入的作法恐怕是違背霎哈嘉原理。筆者仔細看所有Youtube找得到的，且是Shri Mataji 親身示範的影帶，整理如后。這些影帶中有一個共通點：即Shri Mataji 示範時都十分賣力，且強調要認真做好。所以教導正版的作法絕非吹毛求疵，而是一個合格教授者的基本條件。每個人私下自己靜坐時要如何做，筆者尊重你的自由意志；但從事教學時，請你也尊重Shri Mataji希望大家盡心帶領新人願望，及尊重新人希望學得原版正確方法的期盼。在這些最基本的動作上，以自創的作法來教新人絕對是踩霎哈嘉的紅線(註一)。我們根本無法完全知道Shri Mataji 教法的精微意義，而擅自在她的教法上添油加醋恐怕是非常不恰當。
本文並非談如何教提升靈量與靈體保護，完整教學請看影帶(建議看所附影帶1、2)。此處只是想釐清一些重點。
提升靈量的重點：
1. 左手掌向著身體，從三角骨位置開始一路往上移動。
2. 同時右手掌繞著左手轉(旋轉方向請見影帶)。
3. 到頭頂上方後，左右手掌互相轉數圈後打結。此時頭往後仰向上看。(註二)
4. 左手向上移動時，眼睛睜開看著左手掌。(註三)
5. 提升靈量的動作要做三次，打結的次數為1-1-3。但是全球也有些地方是做1-2-3。Shri Mataji 的示範大都是1-1-3(除了影帶8為例外)，1-1-3是主流，但兩者應該都可以。
6. 在這些影帶中，Shri Mataji 從未提過左手往上時需同時做如下觀想：逐次觀想靈量在左、右、中脈往上移動。筆者認為這是完全不符合霎哈嘉原理，提升靈量是和左右脈無關，更何況左脈的運行是從上往下，而非右脈及中脈的由下往上。筆者不知這些教法從何而來，應該是某些練習者自己的發明。
1. 左手掌向著身體，從三角骨位置開始一路往上移動。
2. 同時右手掌繞著左手轉(旋轉方向請見影帶)。
3. 到頭頂上方後，左右手掌互相轉數圈後打結。此時頭往後仰向上看。(註二)
4. 左手向上移動時，眼睛睜開看著左手掌。(註三)
5. 提升靈量的動作要做三次，打結的次數為1-1-3。但是全球也有些地方是做1-2-3。Shri Mataji 的示範大都是1-1-3(除了影帶8為例外)，1-1-3是主流，但兩者應該都可以。
6. 在這些影帶中，Shri Mataji 從未提過左手往上時需同時做如下觀想：逐次觀想靈量在左、右、中脈往上移動。筆者認為這是完全不符合霎哈嘉原理，提升靈量是和左右脈無關，更何況左脈的運行是從上往下，而非右脈及中脈的由下往上。筆者不知這些教法從何而來，應該是某些練習者自己的發明。
靈體保護(畫班丹)的重點：
1. 這是針對身體外的能量場(aura)所做的，是用來保護七個輪穴。
2. 用右手自身體左側，從根輪的水平位置(請注意：絕不是胸部或腹部的高度)往上劃大圈過頭頂(請注意：絕不是小圈揮過額頭)，再往下到右側，直到根輪的水平位置。然後再循原路返回，如此來回叫做一次。
3. 共做7次，但是第七次只到右側，並不用再回來。(所以是六次半，見註四)
4. 左手都放在大腿上不動。右手掌畫圈的起點是身體左側的根輪水平位置。
5. 做班丹時，注意力放在那裏呢？大部份影帶皆未提示，但影帶2有強調要放在頂輪。由於Shri Mataji 提過越專注則形成的保護越強，所以筆者建議教初學者將注意力放在頂輪且閉眼。
註一：Shri Mataji 的談話 (1985-05-31)：在霎哈嘉中我特別要提醒大家：不要去嘗試新的方法！...... 那些自以為發明新的霎哈嘉方法的練習者往往會陷入麻煩。以前倫敦的集體就有一些人自做主張，講授新的霎哈嘉，結果一群人都誤入歧途，產生心智的問題....... 我已經教大家所有的方法，你們應該去試我教過的每一種方法，讓自己臻於完善，這才是正途。但我總是看到一些資質平庸的人，喜歡去嘗試自創或自行找到的新方法......。全文請看："不要去嘗試新的方法"
( http://sahajataiwan.blogspot.co.nz/2016/03/blog-post.html
)
註二：Shri Mataji 在大部份的示範皆強調要抬頭，只有小部份(影帶5、7)未見抬頭。筆者建議教學時一律教抬頭。
註三：有三個影帶Shri Mataji 提示要看著左手(影帶1、3、4)，有一個提示注意力放頂輪(影帶2)，其餘則無指示。筆者建議一律教看著左手，也有助於專注。
註四：所附的影帶皆如此，只有二例外：一次是教小孩，只做7個半次(即只去未回，見影帶8)，另一個則是做3又1/2次(影帶7)，和靈量捲曲3圈半相同。
註二：Shri Mataji 在大部份的示範皆強調要抬頭，只有小部份(影帶5、7)未見抬頭。筆者建議教學時一律教抬頭。
註三：有三個影帶Shri Mataji 提示要看著左手(影帶1、3、4)，有一個提示注意力放頂輪(影帶2)，其餘則無指示。筆者建議一律教看著左手，也有助於專注。
註四：所附的影帶皆如此，只有二例外：一次是教小孩，只做7個半次(即只去未回，見影帶8)，另一個則是做3又1/2次(影帶7)，和靈量捲曲3圈半相同。
Youtube的影帶：
1. 1985-05-21
2.1985-0504 Shri Mataji conducting Raising
of Kundalini and Giving a Bandhan
（即初階第一週DVD中的示範）
3. 1983-10-05 e2 (right hand not down
but up! Vancouver, Canada) ----
4.Raising Kundalini and Taking a Bandhan
by Shri Mataji
6.Shri Mataji - Raising The Kundalini
Shri Mataji - Giving Protection (Bandhan)
7.1991-12-07 e2: kavach (Public program,
Madras, India)
8.the bandhan and : how to raise kundalini
and not pulling Her down
9 . 1983-10-03 bandhan (Public Program, Vancouver,
Canada) ----
